当前位置:当前位置: 首页 >
长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?
人气:发表时间:2025-06-24 15:40:18
长时间低头伏案,姿势前屈,导致颈背部核心肌肉力量不足,无力,无法维持正常姿态,出现颈椎前倾,前倾后,曲度变直或者反弓,突出,劳损严重积累,症状一点点出现并加重。
针对性锻炼增强颈背部核心肌肉力量,力量好起来之后,依靠自己的力量挺直,纠正姿态,恢复曲度,减轻劳损。
低效率版本,蛙泳,五点支撑,小燕飞,靠墙站,麦肯基疗法的头部回缩,头手对抗 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增…。
同类文章排行
- 不用CDN就没事,用阿里云CDN就被攻击刷流量,阿里云表示证明不了就要用户买单,如何看到这种行为?
- 怎么学习前端开发?求推荐学习路线?
- mysql每天有1千万数据 怎么办?分表吗 有什么好的方案。?
- 「绝世美女」都有什么特点?
- 为什么现在键盘轴体不用颜色命名了,全是些莫名其妙的名字,看不懂到底是什么?
- 27寸显示器有必要上4K吗?
- postgres集群的选择?
- 如何评价“寡姐”斯嘉丽·约翰逊的身材?
- 这种裙子是不是对直男爆杀?
- 穿了瑜伽裤真的舒服吗?
最新资讯文章
- 如何评价引入 Liquid Glass 设计的 iOS 26?
- 什么时候你开始发现俄罗斯不过如此?
- 大厂后端开发需要掌握docker和k8s吗?
- 为什么B-2天下无敌?
- 为什么成功人士的精力都非常旺盛?
- 奔驰为什么迟迟不官宣王楚钦?
- 雷军为什么不愿意用性价比打法进军NAS?
- lar***el是php架构最垃圾的性能,为什么那么多人还是自我感觉良好?
- ***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗?
- 软路由真的比硬路由更好吗?
- 如何看待《新京报》评论「“谁违约谁担责”,让烂尾楼业主不再“钱房两空”」?
- 如何看待使用mac mini当7*24h的服务器?
- 为何雷军天天健身,却无健身痕迹?
- 你理想中的完美户型长什么样?
- 阿里网盘为什么没有动静了?
- 现在个人博客不能备案了吗?
- 女朋友不是处女是玩玩结束还是认真谈谈?
- 深圳高二中学生「手搓」火箭飞燕一号发射成功,突破 10KM 海拔高度,这属于什么水平?手搓火箭有多难?
- Rust 的设计缺陷是什么?
- WebSocket 是什么原理?为什么可以实现持久连接?